Ficar deitado durante horas assistindo à televisão ou mexendo no celular pode parecer uma maneira de descansar. Entretanto, quando esse comportamento se torna frequente, pode comprometer a qualidade do sono e contribuir para o agravamento de sintomas de ansiedade e depressão.
O excesso de estímulos, especialmente próximo ao horário de dormir, mantém o cérebro em atividade e pode dificultar o relaxamento necessário para uma noite reparadora.
Com o tempo, noites mal dormidas podem favorecer cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e alterações de humor.
O Dr. Danilo de Melo, psiquiatra em Goiânia, ressalta a importância de observar os hábitos cotidianos no cuidado com a saúde mental.
Estabelecer horários para dormir, reduzir o uso de telas à noite e reservar a cama prioritariamente para o sono são medidas que podem contribuir para o bem-estar emocional.
