Lesões ligamentares são mais associadas a torções, mudanças bruscas de direção e aterrissagens mal executadas. No CrossFit, alguns movimentos com salto ou corrida podem aumentar risco se o atleta não tem controle neuromuscular suficiente para estabilizar ao aterrissar.
A prevenção passa por aprendizado técnico, fortalecimento e treinos de estabilidade progressiva. Não é sobre eliminar movimentos, mas sobre construir capacidade antes de aumentar intensidade.
Se há sensação de falseio, instabilidade ou dor aguda após um movimento específico, o correto é interromper e avaliar. Persistir pode piorar lesão.
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